[...] mozna robic np. 7 serii wyciskania na plaskiej i 5 serii jaki widzsz sens katowania klatki 7seriami na plaskiej? bo ja zadnego, to nie jest plan silowy, tylko normalny split partia 1x w tyogdniu, najpierw poczytaj pozniej sie wypowiadaj. Widze ze oceniasz plany, wszystko wiesz, jestes najmadrzejszy, a wazysz 72kg? aktualnie 74, treningu [...]
/split 2x w tyg, FBW, HBW (góra/dół)??? _______________________________ ? oco chodzi ? na początku jak zaczynałem ćwiczyć to biceps nawet codzień i rusł a teraz jak sie przykładam to nawet kreatyna niepomaga coś a regeneracja była 2 tyg ostatnio Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-07-19 19:38:00 Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-07-19 19:38:14
hej :) Venc1Lq- dzieki za plan, zastanawialem sie wlasnie nad nim tylko ze ponoć "standardowy" split jest skierowany dla osób z wiekszym stazem i doświadczeniem, dlatego też wybralem z cwiczeniem kazdej grupy 2 razy na dydzien adzik tylko ze bazą do mojego planu był plan z podwieszonych postów [...]
Czemu sie tak irytujesz??? Miałem split z mc przysiadami z francuskim. Pokazałem trenerowi na siłce popukał sie w czoło i powiedział ze ten plan jest na 1-2 lata stazu a jak zobaczył mc to sie zdziwił i powiedział zebym sie lepiej doucczył ten kto robił ten plan i dał mi to co na początku napisałem... Zmieniony przez - Rocky999 w dniu 2008-07-21 [...]
FBW,HST,split partia 2 w tygodniu to jest dla ciebie lepsze rozwiazanie.
na dwuglowe z twoim sprzetem to np. mc na "prostych" split partia 2x w tygodniu, czy FBW, jedno i 2 dobre rozwiazanie.
A split, w którym ćwiczymy partie 2 razy w tygodniu?
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
Rafale, idac za pytaniem z poprzedniej strony, czyli zmiany fbw na split gdzie klatka bedzie wykonywana 2 razy w tygodniu, ze szczegolnym podrasowaniem dolu klatki, mysle nad takim planem. Pon klatka ciezko + triceps Wycisk sztangi na lekkim skosie w gore 4 serie 12 12 8 8 Wcysisk hantli plasko 10 10 10 10 staly ciezar Pompki na poreczach z [...]
split partia 2x w tygodniu ukladasz 2 zestawy i tyle a nie 4. Uloz plan i wklej do poprawy.
split partia 2x w tygodniu ukladasz 2 zestawy i tyle a nie 4. Nie napisałeś? Haha...
Dzięki za odp .Czy taki split jest lepszy od FBW dla osoby co poł roku trenowała splitem 1 raz w tyg partia?? układam bracholowi plan i wychodzi cos takiego Pon Klata ,bary ,triceps wyciskanie na płasko 3x 3xbrama + 33baterfly bary -wyciskanie sztangi z barków 3x .uoszenei sztangielek przodem 3 serie triceps -pompki na poreczach .Prostowanie [...]
split partia 2x a fbw,to 2 odmienne sprawy 6dni w tyg? za duzo 4x w sam raz.
FBW lub split 2* partia w tygodniu :)
A ja uważam, że na split (to co Ty mu radzisz - ktatka+triceps, next day co innego...) jest złe na początek. Sam teraz jestem w trakcie ACT i nie jest źle ;) Mięśnie przygotowują się do większego wysiłku i po 6-8 tygodniach powinieneś zmienić plan na taki który odpowiadał by bardziej Twoim zamierzeniom - siła, masa, wytrzymałość mięśniowa, rzeźba [...]
Eksperymenty z HST: co można, a czego nie należy zmeniać ??
jest jeszcze dzielony(split) z wieksza czestotliwoscia cwiczen wybrane partie cwiczy sie 2-3razy w tygodniu potrzeba duzo czasu spedzonego na silowni 5-7dni w tygodniu sd i progresja jest potrzebna. ale to trening dla ludzi ktorzy maja wieksze zdolnosci do regeneracji -SAA. twierdze ze hst to najlepsza opcja(najkorzystniejsze efekty) dla ludzi [...]
Moze pora na odmiane? split partia2x w tyg? 2 zestawy o takiej samej objetosci.
Split , partia 2x w tygodniu podzielić na 1.Klatka+Barki+Triceps 2.Nogi+Plecy+Biceps Dobry będzie taki podział?
[...] postem : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html i jedynie delikatni ego zmodyfikowałem... No oki, skoro split nie dla mnie, to bym spróbował splita 2 partie w tygodniu :P Być może się upieram przy tym splicie ale wydaje mi się bardzo ciekawy ;) A więc tak : A: klatka (zależy mi [...]
Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!
[...] Zaczynam nowy cykl i bede pierwszy raz trenowac systemem HST Moje wczesniejsze doswiadczenia z ogolnorozwojowka byly to trening FBW na ktorych niezle mi szlo. A ostatni split mi sie nie podobal. O to moj trening nowy: Przysiad/Mc Wycisk skos 30 stopni Wiosłowanie oburącz Wycisk żołnierski Wycisk na suwnicy wąsko Podciąganie podchwyt [...]
kroma Na wieksze partie rob 4 serii ma mniejsze 3 3,2 a nie 4,3. Roznica jest,to nie split tylko fbw. co do zmiany planu juz napisalem, nie ma zadnej zasady ze po 8tyg zmiana.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
